قائمة الفيتامينات و المعادن اللازمة في الحمل
احلى المنتديات منتدى الزارات :: القسم العام :: القسم العام :: الأقسام الفرعية: :: منتدى اخبارالزارات :: منتدى الأسرة
صفحة 1 من اصل 1
قائمة الفيتامينات و المعادن اللازمة في الحمل
Admin الأربعاء أبريل 04, 2012 3:58 pm
قائمة الفيتامينات و المعادن اللازمة في الحمل
 | ||
| الاسم | المصدر الغذائي | المفعول |
| فيتامين (أ - A)RETINOL | الحليب والزبد و صفار البيض وزيت السمك ،كبد ، كلاوى، (خضروات خضراء ، جزر) | يزيد مقاومة الجسم لمكافحة العدوى ،ويحسن النظر ، ويحافظ على الجلد و الغشاء المخاطي . ومهم في تكوين عظام و ميناء الأسنان وفي نمو الشعر والأظافر وفي تكوين و نمو الغدة الدرقية |
| فيتامين (ب1 –B1)THIAMANE | الحبوب و المكسرات و الكبد و الكلاوي و القمح و الحنطة . | يساعد في الهضم و يساعد المعدة و الأمعاء على البقاء في حالة جيدة وللخصوبة و النمو و الإرضاع . |
| فيتامين (ب2 –B2)RIBOFLAVIN | الحبوب و الخضار الأخضر و الحليب و البيض و القمح و الحنطة . | مهم في تحليل الطعام ويحافظ على سلامة العنين و الجلد ومهم في النمو و الخصوبة. |
| فيتامين (ب3 –B3)NIACIN | جميع الحبوب الكبد و الكلاوي ، الخضروات الخضراء والحليب و الأسماك مثل السلمون و الفول السوداني. | يساعد على نمو خلايا المخ ويمنع العدوى و النزيف من اللثة . |
| فيتامين (ب5 –B5)PANTOTHENIC ACID | الكبد والكلاوي والبيض و الحبوب و الأجبان | مهم لوظائف الإنجاب ، والحافظة على خلايا كرات الدم الحمراء |
| فيتامين (ب6 –B6)PYRIDOXINE | الخضروات الخضراء ، الكبد ، الكلاوي وبعض أنواع الفطر ، البطاطس ، الموز ، وبعض الخضار الجاف وخميرة البيرة . | يساعد الجسم في إنتاج الأجسام المضادة المقاومة للأمراض ،ونقصه يؤدي إلى أمراض الأعصاب و فقر الدم . |
| فيتامين (ب12 –B12)CYANOCOBALMIN | الكبد و الحبوب و الحليب ، فول الصويا و السمك . | مهم في نمو كرات الدم الحمراء و تكوين الجهاز العصبي للطفل . |
| حمض الفوليك | الخضروات الورقية ،الجوز والكبد . | مهم لتكوين الدم ، ويمنع تشوهات القناة العصبية |
| فيتامين (س-C)ASCROBIC ACID | الفواكة الحمضية ، البرتقال ، اليوسفي ،جوافة ، فواكة طازجة وفي الخضروات الصفراء والخضراء (يتأثر بزيادة الطهى) | يساعد في مقاومة الأمراض (العدوى)، ويساعد في نمو المشيمة ، ويساعد في امتصاص الحديد من الأمعاء وفي إزالة السموم كما يساعد في التئام الأربطة و الجروح . تختلف احتياجات الجسم منه حيث تزيد إلى أقصاها عند حدوث عدوى أو عند ارتفاع الحرارة أو عند الضغوط الجسدية .. |
| فيتامين (د-D)CALCIFEROL | الحليب ، أسماك التونة و السلمون و زيت كبد الحوت ، البيض والزبدة ، صفار البيض ، التعرض للشمس يساعد على تكوين فيتامين (د) في الجسم | يساعد في امتصاص وهضم الكالسيوم من الأمعاء وتحويل الكالسيوم من الدم و الأغشية إلى العظام و تقويتها . |
| فيتامين (إى - E) | موجود في أغلب أنواع الطعام و الحبوب | مهم في المحافظة على أنسجة الجسم ، والمحافظة على بعض أنواع الأحماض الدهنية . |
| فيتامين (ك - K) | الخضروات الخضراء ، يتكون في الأمعاء من بعض أنواع البكتريا | يساعد في خطوط تجلط الدم ومراحله |
| الحديدFERROUS | الكبد والكلاوي ،صفار البيض واللحوم الحمراء و الفاصوليا و الزبيب | مهم في صحة كرات الدم الحمراء وتكوينها |
| كالسيومCALCIUM | الحليب و منتجات الألبان ، و الأسماك الصغيرة و الخضروات الخضراء والجوز | مهم في تكوين عظام و أسنان صحيحة ، ومهم في مراحل تكوين الجنين الأولى |
| الزنك | البيض ، الكبد ، البصل ، و المكسرات | مهم في تكوين الأنزيمات و تكوين الفيتامينات المسئولة في تكوين فيتامين أ من الكبد إلى الدم .. |
Admin- Admin
- رقم العضوية : 01
عدد المساهمات : 3316
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر : 68 -
مواضيع مماثلة» الموسوعات الاسلامية اللازمة لكل بيت مسلم
» البرامج اللازمة لحاسوبك مجموعة من اهم برامج
» الحمل و الرضاعة
» تمارين فترة الحمل
» قائمة المواضيع المميزة في منتدى الأفلام الوثائقية
» البرامج اللازمة لحاسوبك مجموعة من اهم برامج
» الحمل و الرضاعة
» تمارين فترة الحمل
» قائمة المواضيع المميزة في منتدى الأفلام الوثائقية
احلى المنتديات منتدى الزارات :: القسم العام :: القسم العام :: الأقسام الفرعية: :: منتدى اخبارالزارات :: منتدى الأسرة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى